Jawa Pos Radar Madiun - Smoothies merupakan salah satu minuman sehat yang bisa menjadi pilihan tepat untuk menunjang kesehatan dan kebugaran tubuh.
Berdasarkan penelitian di Current Research in Nutrition and Food Science, smoothies tidak hanya memanjakan lidah.
Tetapi juga memberikan manfaat nyata seperti meningkatkan energi, memenuhi kebutuhan gula alami, dan memasok nutrisi penting dari buah serta sayuran segar.
Kali ini, kita akan membuat Smoothies Semangka yang segar, rendah kalori, dan kaya antioksidan.
Minuman ini bermanfaat untuk menjaga fleksibilitas tubuh berkat kandungan air yang tinggi dari semangka serta tambahan rosemary yang bersifat antiinflamasi.
Perpaduan lemon dan stroberi memberikan rasa segar sekaligus memperkaya manfaat kesehatan.
Bahan-bahan:
-
3 potong semangka tanpa biji, cincang dan dinginkan
-
1 sdt kulit lemon parut halus
-
1 buah lemon, kupas dan buang bijinya
-
1½ sdt rosemary cincang halus
-
Segenggam stroberi beku
-
5 tetes stevia cair bebas alkohol (opsional)
Cara Membuat Smoothies Semangka untuk Fleksibilitas Tubuh:
1. Siapkan semua bahan, pastikan semangka dalam keadaan dingin.
2. Masukkan semangka, kulit lemon, lemon kupas, rosemary, stroberi, dan stevia (jika digunakan) ke dalam blender atau juicer.
3. Proses hingga halus dan lembut.
4. Tuang ke dalam gelas saji.
5. Sajikan segera untuk mendapatkan kesegaran optimal. (fin)
Editor : AA Arsyadani