Jawa Pos Radar Madiun – Aktivitas seharian yang padat sering kali menyisakan rasa lelah, pegal linu di persendian, hingga kekhawatiran akan kambuhnya asam urat. Untuk mengatasi keluhan tersebut, Anda tidak perlu terburu-buru mengonsumsi obat-obatan kimia. Cukup tengok ke dapur, ada racikan herbal sederhana yang ampuh mengembalikan kesegaran tubuh.
Memanfaatkan bumbu dapur yang pasti ada di setiap rumah, sereh dan jahe bisa disulap menjadi teh herbal hangat penepas pegal linu. Minuman alami ini sangat cocok dinikmati di malam hari sebelum tidur untuk membantu merilekskan otot-otot yang tegang.
Baca Juga: Kasus TBC di Kota Madiun Capai Ratusan, Skrining Massal dan Tes Mantoux Digencarkan
Kombinasi kedua bahan ini bukan tanpa alasan. Jahe terkenal kaya akan kandungan gingerol dan shogaol yang memiliki sifat antiinflamasi (anti-peradangan) kuat untuk meredakan nyeri sendi akibat kristal asam urat. Sementara itu, sereh bertindak sebagai diuretik alami yang membantu tubuh membuang kelebihan zat asam urat melalui urine, sekaligus memberikan efek menenangkan.
Berikut adalah panduan praktis dan mudah untuk meracik ramuan herbal penepas asam urat di rumah:
Bahan-Bahan yang Diperlukan:
-
2 batang sereh segar (cuci bersih, memarkan atau geprek bagian putihnya)
-
1 ruas jari jahe merah atau jahe emprit (cuci bersih, bakar sebentar, lalu geprek)
-
500 ml air bersih (sekitar 2 gelas)
-
1 sendok teh madu murni atau gula aren secukupnya (opsional sebagai pemanis alami)
Langkah Pembuatan:
-
Rebus Air: Tuangkan 500 ml air ke dalam panci, lalu panaskan di atas kompor dengan api sedang.
-
Masukkan Bahan: Setelah air mulai hangat, masukkan sereh dan jahe yang sudah digeprek.
-
Proses Perebusan: Rebus ramuan tersebut hingga airnya mendidih dan menyusut hingga tersisa sekitar satu gelas. Proses ini biasanya memakan waktu 10-15 menit agar kandungan minyak atsiri dari sereh dan jahe keluar sempurna.
-
Penyajian: Matikan kompor, saring air rebusan ke dalam cangkir, dan biarkan hingga suhunya hangat kuku. Anda bisa menambahkan sedikit madu atau gula aren jika menyukai rasa yang agak manis.
Baca Juga: Cara Membuat Bolu Lapis Tanpa Oven, Teksturnya Lembut dan Mudah Dibuat
Minumlah ramuan herbal hangat ini secara perlahan sekitar 30 menit sebelum tidur. Efek hangat dari jahe dan aroma terapi yang menenangkan dari sereh tidak hanya akan meredakan pegal linu dan menekan asam urat, tetapi juga membuat kualitas tidur Anda menjadi lebih nyenyak. Tubuh pun siap kembali bugar keesokan harinya.(*)
* Muhammad Almaz Firza Sasongko, mahasiswa Universitas Trunojoyo Madura.
Editor : Mizan Ahsani