Kamu Tidur Berapa Jam? Ternyata Jawabannya Harus Berbeda di Setiap Usia
Jawa Pos Radar Madiun - Ada yang bangga bisa tidur hanya empat jam semalam dan tetap produktif keesokan harinya.
Padahal di balik kebiasaan itu, tubuh sedang diam-diam membayar harga yang mahal dari imunitas yang melemah hingga risiko penyakit jantung yang menumpuk perlahan.
Yang sering luput dari perhatian: kebutuhan tidur tidak sama untuk semua orang, dan usia adalah faktor penentu utamanya.
Kenapa Durasi Tidur Berbeda di Setiap Kelompok Usia?
Tubuh manusia melewati fase pertumbuhan dan pemulihan yang berbeda di setiap tahap kehidupan.
Bayi dan anak-anak membutuhkan waktu tidur lebih panjang karena sel otak dan jaringan tubuh sedang berkembang sangat pesat selama tidur.
Sementara orang dewasa dan lansia memiliki kebutuhan yang lebih moderat, namun kualitas tidur menjadi semakin krusial seiring bertambahnya usia.
Kelompok Anak Usia 6–13 Tahun: 9–11 Jam
Anak usia sekolah memerlukan sembilan hingga sebelas jam tidur per hari untuk mendukung proses belajar dan pertumbuhan fisik yang optimal.
Kurang tidur di usia ini berkaitan langsung dengan penurunan daya tangkap di kelas dan mudah tersinggung secara emosi.
