Jawa Pos Radar Madiun - Rapat adalah bagian penting dari rutinitas kerja PNS (Pegawai Negeri Sipil), baik itu rapat mingguan, koordinasi lintas instansi, atau briefing pagi.
Tapi, nggak bisa dipungkiri, ada kalanya rasa kantuk datang menyerang apalagi kalau rapat berlangsung lama, penuh data, dan minim interaksi.
Tidur di tengah rapat jelas bukan pilihan. Tapi terus-terusan menahan ngantuk juga bikin tidak fokus.
Nah, berikut ini 5 trik halus tapi ampuh untuk menghindari rasa kantuk saat rapat, tanpa terlihat mencolok di depan atasan atau rekan kerja.
1. Duduk di Posisi Strategis
Salah satu cara paling ampuh untuk tetap terjaga adalah duduk di tempat yang terang dan mudah terlihat, misalnya dekat jendela atau bagian depan ruangan.
Posisi ini secara tidak langsung bikin kita lebih waspada karena merasa "terpantau". Hindari duduk di pojok atau belakang yang cenderung bikin nyama dan akhirnya ketiduran.
2. Siapkan Air Minum atau Permen Mint
Rasa kantuk bisa dilawan dengan air putih dingin atau permen mint. Keduanya membantu menyegarkan mulut dan mengaktifkan kembali fokus.
Bawa tumbler sendiri agar lebih praktis dan bisa diminum pelan-pelan saat mulai kehilangan konsentrasi.
3. Gerakkan Jari atau Kaki Secara Halus
Kalau rasa ngantuk mulai datang, coba gerakkan jari tangan atau kaki secara halus di bawah meja.
Gerakan kecil ini membantu menjaga aliran darah dan membuat tubuh tetap aktif. Cara ini bisa dilakukan tanpa mengganggu orang lain dan tanpa terlihat aneh.
4. Catat Poin Penting Rapat
Mencatat bisa jadi penyelamat saat mulai mengantuk. Bukan hanya membuatmu tetap fokus, tapi juga jadi bukti kamu menyimak.
Cukup tulis poin-poin penting, jangan terlalu banyak, agar tetap bisa mengikuti jalannya rapat.
5. Ambil Napas Dalam dan Fokuskan Pandangan
Teknik sederhana seperti menarik napas dalam-dalam dan mengalihkan pandangan sejenak ke arah yang tidak bergerak, seperti tembok polos atau tanaman sudut ruangan, bisa membantu mengurangi kantuk.
Jangan menatap layar atau catatan terus-menerus, karena mata bisa cepat lelah.
(*/naz)
Penulis: Diva Vania Candrawati/Politeknik Negeri Madiun